運動とは？

運動とは、健康維持、体力向上、筋力向上を目的とした活動のことを指します。

運動は筋肉を使い、心肺機能を高め、ストレス解消にも役立ちます。

具体的には、ウォーキング、ランニング、スポーツ、ストレッチ、筋力トレーニングなどが運動に該当します。

運動の種類

1．有酸素運動

2.筋力トレーニング

3．柔軟運動

4．バランストレーニング

5.高速運動（パワートレーニング）

６.モビリティトレーニング

それぞれの運動には異なる健康効果を持っていて、目的や体力に応じて適切なうんどうを選ぶことが

重要になってきます。

多様な運動を組み合わせることで、健康的な体を手に入れる方法になります。

次回は運動の種類について詳しく解説していきます。

最後までお読みいただきありがとうございました。